Quando você pensa em reduzir seus níveis de estresse, provavelmente também pensa em paz e sossego. E embora o silêncio possa ser calmante, há gêneros musicais que podem promover tranquilidade e paz interior, reduzindo os níveis de estresse.
Quando se trata de reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, opte por músicas instrumentais lentas. Por exemplo, música clássica com violinos ou piano pode ser muito reconfortante. Os sons suaves ajudarão você a se sentir relaxado(a) e presente.
Você também pode tentar ouvir músicas de certas culturas, como música celta da Irlanda. Os belos sons ajudam a acalmar sua mente e trazem tranquilidade.
Você também deve considerar ouvir música nativa americana e indiana, que têm efeitos semelhantes aos da música clássica. Apenas feche os olhos, ouça essas músicas por 10 a 15 minutos e você sentirá uma tranquilidade quase instantânea.
E, obviamente, você também pode relaxar com os sons da natureza. Se você mora perto de uma área arborizada e tranquila, vá até lá, feche os olhos por alguns minutos e apenas ouça. Visualize em sua mente os sons dos pássaros cantando uns para os outros.
Se essa não for uma opção para você, basta pesquisar “sons da natureza” online e ver o que aparece.
Existem milhares de vídeos de pássaros cantando, lobos uivando e outros sons da natureza que ajudarão você a relaxar rapidamente.
Sem respostas