Outro suplemento natural que pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse é a raiz de valeriana. Ela é tão eficaz, na verdade, que muitas vezes é chamada de Valium Natural.

Esta erva não-viciante tem um efeito tranquilizante que também ajuda a ter uma boa noite de sono. Assim como a passiflora, também ajuda a aumentar os níveis de GABA.

O ácido valérico encontrado na raiz de valeriana impede a decomposição do GABA, que é exatamente o que medicamentos ansiolíticos como Valium e Xanax fazem.

Além disso, a raiz de valeriana também contém os antioxidantes Hesperidina e Linaria. Esses antioxidantes inibem a hiperatividade da amígdala, parte do cérebro que reage ao estresse com o sentimento de medo.

Se você estiver interessado(a) nesta erva milagrosa, poderá tomá-la da mesma maneira que a passiflora. Você pode tomá-la na forma de suplemento, prepará-la na forma de chá de ervas ou usar o extrato puro de raiz de valeriana.

Considerações Finais

Como você pode ver, aliviar o estresse não algo tão difícil assim, mas é preciso prestar muita atenção aos seus gatilhos e fazer um esforço consistente e consciente para reduzir seus níveis de estresse sempre que possível, antes que ele ataque.

Sugiro que seja feita uma mudança de cada vez e que você se atenha a essa mudança por uma semana ou mais. Quando essa mudança se tornar um hábito, faça outra mudança, se necessário.

Incorpore essas ideias ao seu estilo de vida até que você tenha uma combinação de ferramentas ideais para aliviar o estresse.

Lembre-se também de se alongar ao longo do dia, pois músculos tensionados aumentam seus níveis de estresse. Certifique-se de usar o colchão certo para o seu biotipo e calcule a quantidade de sono necessária para você.

O mais importante é manter tudo em equilíbrio e tentar não se sobrecarregar e assumir mais responsabilidades do que você é capaz de suportar. Quando sua mente fica confusa devido à ansiedade e ao estresse, é difícil pensar com clareza.

Espero que todas as dicas deste relatório especial sejam úteis para sua vida nova e menos estressada!

E lembre-se de arrumar sempre um tempo no seu dia para alimentar sua alma, pois isso certamente irá manter o estresse sob controle!

À uma vida livre de estresse.